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Vinci l’abbiocco correndo in pausa pranzo!

DI

francesca colombo on 15 Marzo 2017

Se dopo la pausa pranzo invece che tornare in ufficio dareste qualsiasi cosa per un sonnellino di mezz’ora, non preoccupatevi: siete in buona compagnia. Secondo una ricerca del marchio Brooks Running, che ha intervistato 1.000 persone fra i 18 e i 65 anni, nove lavoratori su 10 soffrono ogni giorno di un sensibile calo di energie e l’ora più critica scatta, mediamente, alle 15.27 e dura circa 34 minuti.

Il rimedio? Sei italiani su dieci si bevono un bel caffè, mentre il 17% confessa – beati loro – di concedersi un pisolino sul luogo di lavoro. Pensate, invece, che solo il 5% decide di fare dell’attività fisica.

Questo significa che in pochi sanno che andare a correre potrebbe essere la soluzione ideale per evitare il down post pranzo.

«Inserire una pausa-corsa nella giornata lavorativa può cambiare drasticamente questo scenario» ci ha spiegato Daniel Fontana, atleta e personal trainer. «Tutti noi in alcuni momenti della giornata ci sentiamo svogliati o stanchi, o abbiamo semplicemente voglia di non sentire le pressioni della routine quotidiana. Correre per almeno 30 minuti durante il break del pranzo ci lascia in corpo una sensazione di felicità e una motivazione che ha un’efficacia immediata, in termini di energia, e che perdura anche per tutte le ore successive».

Certo, non è semplice organizzarsi, benché ormai siano sempre più numerose le aziende che mettono a disposizione dei propri dipendenti uno spazio per cambiarsi e fare la doccia dopo il fitness.

Ecco perché ho pensato di darvi qualche tip in grado di velocizzare i tempi e farvi fare tutto in un’ora.

  1. Vestitevi in modo semplice in modo da togliervi e mettervi gli abiti più rapidamente. Per esempio, evitate le scarpe con i lacci o i cinturini e mettete una blusa senza bottoni o con la zip sul retro invece della camicia, per la stessa ragione meglio un abito del completo pant+camicia+maglione.)
  2. Truccatevi il minimo indispensabile la mattina, e preferibilmente utilizzate prodotti waterproof, in modo che dopo la doccia dovrete solo fare un veloce ritocco e non ritruccarvi completamente.
  3. Per lavarvi utilizzate prodotti multiuso (io trovo ottimo l’Eco Shower Hair & Body Shampoo di SASCO, 9,95 Euro)
  4. Usate un phon super performante come Imetec Bellissima PC5 2000 (45 Euro) che, in pochi minuti, è in grado di ridarvi una piega perfetta.

Se i miei conti sono esatti, vi dovrebbero restare 10 minuti per il pranzo vero e proprio: preferite un panino con salmone o bresaola. A metà pomeriggio poi concedetevi uno snack con un frutto o della frutta secca (5 noci o 10 mandorle o 20 pistacchi). E ricordatevi di fare a metà mattina lo stesso spuntino, per evitare di uscire a correre con la fame di un lupo e di ritrovarvi a secco di energia nel bel mezzo della corsa.

Susana Pezzi Rodriguez, Marketing Manager Brooks Italia ci ha anticipato che Brooks sta collaborando con alcune aziende e personal trainer in tutta Europa, e presto la farà anche in Italia, per organizzare delle pause running durante la giornata lavorativa, anche perché lo sport crea uno spirito di squadra e pare migliori i rapporti fra colleghi. Da oggi quindi, tutte in pausa corsa, e se potete, portatevi dietro anche la vostra vicina di scrivania…

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Filed Under: #TPRunning, News Tagged With: abbiocco, beauty palestra, break pranzo, corsa, fitness, jogging, pausa pranzo, running, sonnellino, trucco palestra

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